في بعض الأوقات، نحتاج الى اكلة سريعة التحضير في 5 دقائق وجبة للفطور او للعشاء خفيفة وسريعة تسد الجوع في دقائق بدون لحم بالبطاطس بالبيض او بلا بيض وغيرها من باقي الاصناف ، سواء في بداية اليوم أو بعد عناء طويل أو حتى لجوع آخر الليل. من اكلات وطبخات مصرية، تونسية، جزائرية، مغربية، سعودية، سورية، ولبنانية.
في هذا المقال، نقدم لك مجموعة من أشهى الأكلات السريعة التي تُحضّر في أقل من 5 دقائق، بدون لحوم، باستخدام مكونات بسيطة مثل البيض بطاطس و خضار.

ستجد وصفات من مطبخ مصري، التونسي، الجزائري، السعودي، المغربي، السوري، واللبناني، مناسبة للفطور، الغداء، العشاء،

 اكلة سريعة في 5 دقائق – وصفات عربية بالمذاق الأصيل

مقدمة: لماذا نحتاج أكلات سريعة في 5 دقائق؟

الحياة اليومية مليئة بالانشغالات، وقد لا يكون هناك وقت دائم لتحضير وجبات معقدة. أحيانًا نشعر بالجوع في وقت غير متوقع: قبل الذهاب للعمل، بعد الدوام، أو حتى في منتصف الليل.

وهنا تأتي الحاجة إلى أكلة سريعة في 5 دقائق، مكوناتها بسيطة، بدون لحمة، وبمذاق لذيذ يعكس النكهة العربية الأصيلة.

أطعمة تناسب الفطور السريع بدون لحم

إذا كنت تبحث عن فطور صحي وسريع، فإليك بعض الخيارات:

• توست أسمر مع بيض مسلوق وأفوكادو.
• عجة بيض بالخضار (بدون لحوم).
• لبنة مع زيت زيتون وزعتر وخبز شوفان.
• فول مدمس سريع التحضير مع خبز بلدي.

كلها وجبات خفيفة، مشبعة، وسهلة جداً في التحضير.

وجبات أكلة سريعة في 5 دقائق خفيفة جداً للجوع المفاجئ في الليل

في وقت متأخر من الليل، تحتاج شيئًا خفيفًا لا يُتعب المعدة. جرب مثلاً:

• فتة حمص بسيطة بدون لحمة.
• بطاطس مشوية في المقلاة الهوائية.
• شطيرة جبنة بيضاء وخس.
• كوب زبادي مع عسل ومكسرات.

وجبات مريحة، سريعة، وتساعد على النوم براحة.

وصفات سريعة بالبطاطس

البطاطس من أسهل المكونات وأسرعها طهياً:

• بطاطس مسلوقة ومهروسة مع زيت زيتون وملح.
• بطاطس مقطعة مكعبات مقلية في المقلاة الهوائية مع رشة كمون.
• بطاطا مشوية مع بقدونس وثوم.

هذه الأطباق لا تحتاج أكثر من 5 دقائق إن كانت البطاطس نصف مطهية أو مسلوقة مسبقاً.

وصفات أكلة سريعة في 5 دقائق بالبيض سريعة وصحية

البيض هو نجم الوصفات السريعة دائماً، جرب:

• بيض عيون مع رشة زعتر وزيت زيتون.
• عجة بيض بالبصل والطماطم.
• ساندويتش بيض مسلوق وأفوكادو.

يمكن تحضير أي من هذه الوصفات خلال دقائق، وتمنحك طاقة ممتازة.

أكلة مصرية سريعة: عجة بالبيض والبقدونس

المكونات:

• 2 بيض
• بقدونس مفروم
• ملعقة دقيق
• رشة ملح وفلفل

طريقة التحضير:
اخلط كل المكونات، ثم ضعها في مقلاة غير لاصقة بها رشة زيت، واتركها تتحمر لدقيقتين على كل وجه.

النتيجة: فطور أو عشاء مصري تقليدي في 5 دقائق!

أكلة سريعة في 5 دقائق بالبطاطس

إذا كنت تبحث عن أكلة سريعة في 5 دقائق بالبطاطس، فالوصفة الأمثل هي بطاطا مقلية خفيفة في المقلاة الهوائية أو بطاطس مهروسة بزيت الزيتون والملح.

كل ما تحتاجه هو بطاطس مسلوقة أو مقطعة رفيعاً، تقلبها مع القليل من الزيت والبهارات، وخلال دقائق تحصل على طبق شهي، اقتصادي، ومشبع جداً دون الحاجة لوقت طويل.

وجبات سريعة في 5 دقائق بدون لحم

تحضير اكل بدون لحم أصبح سهلاً جداً بوجود مكونات نباتية بسيطة.

جرب مثلاً عجة البيض بالخضار أو ساندويتش جبنة مع زيتون وخس، فهي وصفات صحية، خفيفة، ولا تحتاج إلى طبخ لحم أو دجاج، ما يجعلها خياراً مثالياً للفطور أو العشاء.

وجبة سريعة في 5 دقائق بالبيض

البيض هو أسرع مكون للطهي، ويمكنك تحضير أكلة سريعة في 5 دقائق بالبيض مثل بيض مسلوق مع توست، أو بيض عيون برشة زعتر وزيت زيتون.

تلك الوجبات لا تحتاج مكونات كثيرة، وتمنحك طاقة ممتازة سواء في بداية اليوم أو وجبة خفيفة آخر الليل.

تحضير اطباق سريعة في 5 دقائق بدون فرن

ليست كل وصفة تحتاج فرن! هناك الكثير من الأفكار لتحضير طبخة سريعة في 5 دقائق بدون فرن، مثل مناقيش زعتر على المقلاة أو بطاطس مهروسة بالثوم والزيت.

ما يميز هذه الأكلات أنها لا تحتاج سوى مقلاة بسيطة على الغاز، وتُحضّر بسرعة دون تجهيزات كثيرة.

وصفات سريعة في 5 دقائق مغربية

عندما نتحدث عن أكلة سريعة في 5 دقائق مغربية، لا بد أن نذكر حريرة خفيفة بالخضار الجاهزة أو طاجين زيتون سريع بدون لحم.

المطبخ المغربي يتميز بنكهاته الغنية حتى في أبسط الوصفات، ويمكن تحضير طبق مشبع وصحي باستخدام الحمص، الخضار، والتوابل المغربية خلال دقائق فقط.

اطباق سريعة في 5 دقائق لبنانية

من أسرع الأكلات اللبنانية التي يمكنك تحضيرها في 5 دقائق: مناقيش زعتر على الطاوة أو ساندويتش لبنة وزيت زيتون مع خيار ونعنع.
هذه الوصفات خفيفة، مغذية، وتُحضّر بأبسط المكونات، وتُعتبر خيارًا ممتازًا لفطور سريع أو عشاء خفيف.

طبخات سريعة في 5 دقائق سورية

المطبخ السوري مليء بالأكلات السريعة واللذيذة، ومن أشهرها فتة الحمص السريعة التي تُحضّر باستخدام حمص جاهز، لبن، خبز محمص، وثوم.
تُعتبر وطبخة سريعة في 5 دقائق سورية مثالية لوجبة مشبعة دون لحوم، وتناسب الغداء أو سناك منتصف اليوم.

أكلة سريعة في 5 دقائق خليجية

من المطبخ الخليجي، يمكنك تحضير خبز التميس مع بيض بالخضار كوجبة خفيفة وسريعة جداً.

أيضًا، يمكن تحضير عريكة بدون لحم باستخدام التمر والعسل والدقيق الكامل.

كل هذه الأكلات لا تحتاج لأكثر من 5 دقائق، وتُحضّر بسهولة في المطبخ الخليجي التقليدي.

أكل سريع في 5 دقائق تونسية

المطبخ التونسي غني بالنكهات، ويمكنك تحضير أكلة سريعة في 5 دقائق تونسية مثل الكسكسي السريع بالخضار أو سلطة مشوية بالفلفل والطماطم.
هذه الأكلات التونسية لا تحتاج وقتًا طويلًا، وتتميز بأنها خفيفة، صحية، وتُحضّر بمكونات متوفرة في كل بيت.

هل ترغب أن أُكمل لك فقرات أخرى لأكلات مغربية، لبنانية، سورية، أو خليجية في 5 دقائق؟

أكل تونسي في 5 دقائق: كسكسي سريع بالخضار

المكونات:

• كوب كسكسي جاهز
• ماء ساخن
• رشة زيت زيتون
• طماطم وخيار مقطّعين

الطريقة:
انقع الكسكسي بالماء الساخن مع الزيت، غطّه 3 دقائق، ثم أضف الخضار.

طبق تونسي لذيذ بدون طبخ فعلي!

طبخات سريعة في 5 دقائق بالبطاطس

إذا كنت تبحث عن أكلة سريعة في 5 دقائق بالبطاطس، فالوصفة الأمثل هي بطاطا مقلية خفيفة في المقلاة الهوائية أو بطاطس مهروسة بزيت الزيتون والملح.

كل ما تحتاجه هو بطاطس مسلوقة أو مقطعة رفيعاً، تقلبها مع القليل من الزيت والبهارات، وخلال دقائق تحصل على طبق شهي، اقتصادي، ومشبع جداً دون الحاجة لوقت طويل.

أكلة سريعة في 5 دقائق بدون لحم

تحضير وصفات اكلاتبدون لحم أصبح سهلاً جداً بوجود مكونات نباتية بسيطة.

جرب مثلاً عجة البيض بالخضار أو ساندويتش جبنة مع زيتون وخس، فهي وصفات صحية، خفيفة، ولا تحتاج إلى طبخ لحم أو دجاج، ما يجعلها خياراً مثالياً للفطور أو العشاء.

أكلة سريعة في 5 دقائق بالبيض

البيض هو أسرع مكون للطهي، ويمكنك تحضير  الطبق بالبيض مثل بيض مسلوق مع توست، أو بيض عيون برشة زعتر وزيت زيتون.
تلك الوجبات لا تحتاج مكونات كثيرة، وتمنحك طاقة ممتازة سواء في بداية اليوم أو وجبة خفيفة آخر الليل.

أكلات سريعة في 5 دقائق بدون فرن

ليست كل وصفة تحتاج فرن! هناك الكثير من الأفكار لتحضير أكلة سريعة في 5 دقائق بدون فرن، مثل مناقيش زعتر على المقلاة أو بطاطس مهروسة بالثوم والزيت.

ما يميز هذه الأكلات أنها لا تحتاج سوى مقلاة بسيطة على الغاز، وتُحضّر بسرعة دون تجهيزات كثيرة.

وجبة سريعة في 5 دقائق تونسية

المطبخ التونسي غني بالنكهات، ويمكنك تحضير طبخات سريعة سهلة في 5 دقائق تونسية مثل الكسكسي السريع بالخضار أو سلطة مشوية بالفلفل والطماطم.

هذه الأكلات التونسية لا تحتاج وقتًا طويلًا، وتتميز بأنها خفيفة، صحية، وتُحضّر بمكونات متوفرة في كل بيت.

طبق جزائري خفيف في 5 دقائق : بطاطا مشوية بالكمون والثوم

المكونات:

• حبة بطاطا مقطعة
• زيت زيتون
• ثوم مهروس
• كمون، ملح

الطريقة:
ضع البطاطا في مقلاة، أضف الزيت والثوم والكمون، وقلّبها على نار عالية 4 دقائق.

مذاق جزائري قوي وسريع!

وصفة سعودية سريعةفي 5 دقائق : خبز تميس مع بيض بالخضار

المكونات:

• خبز تميس
• بيضة
• فلفل وبصل مقطع ناعم
• ملح وفلفل

التحضير:
اقلِ البيضة مع الخضار في قليل من الزيت، ولفها في خبز التميس.

سندويش سعودي سريع ودافئ.

غداء مغربي في 5 دقائق: حريرة خفيفة بالخضار

المكونات:

• شوربة طماطم جاهزة
• حمص معلب
• بقدونس وكزبرة

الطريقة:
سخّن المكونات معاً لمدة 5 دقائق.

حريرة مغربية سريعة وخفيفة جداً.

أكلة سريعة في 5 دقائق لبنانية بسيط: مناقيش سريعة على المقلاة

المكونات:

• خبز رقيق
• زعتر وزيت زيتون
• جبنة بيضاء (اختياري)

الطريقة:
ادهن الخبز بخليط الزعتر والزيت، وضعه في مقلاة ساخنة 3 دقائق.

مناقيش فورية بطابع لبناني أصيل!

عشاء سوري سهل: فتة حمص بدون لحمة

المكونات:

• حمص مسلوق
• لبن زبادي
• ثوم مهروس
• خبز محمص

الطريقة:
اخلط اللبن مع الثوم، ضع فوقه الحمص، ثم الخبز.

عشاء لذيذ ومغذي ولا يحتاج أي طبخ!

أكلات نباتية بدون لحم سهلة التحضير

• ساندويش زعتر وخضار
• بيض مسلوق مع خبز شوفان
• طاجن خضار سريع في الميكروويف
• سلطة تونة نباتية (بدون سمك)

خيارات رائعة لكل من يتبع نظاماً نباتياً أو يرغب بتقليل اللحوم.

نصائح لتجهيز أكلات خفيفة بمكونات متوفرة

• احتفظ دائماً بخبز، بيض، بطاطس، حمص، لبنة في المطبخ.
• استخدم المقلاة الهوائية لتوفير الوقت.
• اطبخ كميات إضافية من البطاطس أو البيض واحفظها لتسهيل التجهيز لاحقاً.

أفكار تخزين مكونات تساعدك في الطهي السريع

• قطع بطاطس مسلوقة في علب مغلقة بالثلاجة
• بيض مسلوق محفوظ مسبقاً
• خبز مقطع جاهز للتسخين
• صلصات سريعة في علب صغيرة

التجهيز المسبق يجعل الـ5 دقائق كافية لتحضير ألذ أكلة!

الطهي لا يجب أن يكون مرهقًا!

بمجرد أن تمتلك بعض المكونات البسيطة وتعرف الطرق السريعة، يمكنك تحضير أكلة سريعة في 5 دقائق لذيذة، صحية، ومن أروع النكهات العربية، من مصر وتونس والمغرب إلى لبنان وسوريا والسعودية.

الأسئلة الشائعة حول أكلة سريعة في 5 دقائق للفطور والغداء والعشاء

1. ما هي أفضل كلات وطبخات سريعة في 5 دقائق للفطور بدون لحم؟

أفضل أكلة للفطور السريع بدون لحم هي عجة البيض بالخضار أو مناقيش الزعتر السريعة، حيث يتم تحضيرها خلال دقائق قليلة باستخدام مكونات بسيطة وصحية، وهي مشبعة وتمنح طاقة لبدء اليوم.

2. هل يمكن تحضير وجبة غداء مشبعة بدون لحمة خلال 5 دقائق؟

نعم بالتأكيد! يمكنك تحضير بطاطا مشوية مع الثوم والكمون أو حريرة مغربية خفيفة بالخضار، وكلاهما وجبات لذيذة وسهلة الطهي، ولا تحتاج إلى لحوم أو وقت طويل.

3. ما هي وصفة خفيفة مناسبة لجوع آخر الليل؟

من أفضل الوصفات الخفيفة لآخر الليل:

• فتة حمص سورية بسيطة بدون لحم

أو كوب زبادي بالعسل والمكسرات.
كلاهما خفيفان على المعدة وسهلان التحضير في دقائق.

4. هل توجد أكلات سريعة بالبطاطس أو البيض تحضر خلال 5 دقائق؟

نعم، مثل:

• بطاطس مقلية بالمقلاة الهوائية مع رشة كمون.
• بيض عيون مع زعتر وزيت زيتون.

كل هذه الأكلات تحضر بسرعة وتناسب الفطور أو العشاء الخفيف.

5. هل يمكن تحضير أكلة نباتية بالكامل بدون لحمة وبسرعة؟

بالتأكيد! يمكنك تحضير ساندويش زعتر وخضار أو كسكسي سريع بالخضار أو سلطة حمص لبنانية، كلها وصفات نباتية 100%، وتُحضّر خلال أقل من 5 دقائق.